测评标准:站立30秒以上——良好;10秒以上——一般。测试评分未能达到一般标准,验证自身平衡感觉失调,反映前庭器官工作发挥不够正常,平衡能力低下。
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第四节 两手叉腰,左(右)脚站立,右(左)腿向前后、侧向摆动5～6次。
第三节 两脚前后站立,两手叉腰。上体向左右方向侧屈5～6次(两脚不可移位,上体保持正直)。
第七节 右脚撑地,上体前屈,左脚向后上方摆举,两臂侧平举呈“燕式”平衡。
第一节 分腿站立(同肩宽),踮起脚尖,两手叉腰。头部快速向左右侧摆10～12次(两脚不可离移地面)。
上述测试练习均由同伴按动秒表,当身体平衡失控时(腿部移位或屈膝腿变换姿势、触及地面等失衡动作),及时按停秒表,记录持续平衡站立时间。
(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)
第六节 转体45、90、180度跳跃急停练习,重复7～8次。
2.两脚站立在直线上,左脚趾接触右脚后跟,两手叉腰(闭眼)。
第五节 两腿交叉站立,两手垂于体侧。上体慢速下蹲,静止3～4秒,再立起,重复5～6次。
平衡觉失调在日常生活中屡见不鲜,缘于机体前庭器官受到震动或颠簸的强烈刺激形成的反应。经过以下各种体能测试和针对性的健身锻炼,可以得到纠偏和提高。
测试方法
第八节 并腿站立,两手位于体则,左脚尖踮起,右脚上举,两手在腿下击掌一次,上体保持平衡,重复6～7次。
第九节 两脚脚尖站立,两手叉腰,上体连续前屈呈90度,重复5～6次。
1.右腿站立,两手叉腰。左腿屈膝,左脚靠在右腿膝关节内侧(闭眼),保持直立姿式。
3.左脚站立,两手侧平举,右腿屈膝上举呈90度(闭眼)。
第二节 姿势同上。头部快速向前后摆动8～10次(上体不可摇晃或改变体位)。
提高平衡觉能力的专门性练习
4.右脚站立,左脚向前平举(脚尖伸直),两手叉腰,上体后仰。
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