很多人都或多或少有过失眠的情况，有些人不以为然，有些人却看得很重觉得会影响身体健康。觉得1两天的失眠纯属正常，不用大惊小怪，或许是由于遇到甚么重大事情（比如：你表白成功了，兴奋地睡不着），但是如果长时间失眠的话那就要注意了。首先先带大家看下失眠的缘由。第一、外因心理因素心理因素引发失眠最常见许多心理应激如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中产生重大改变(婚姻、生育);工作沉重或事业面临重大转变;突然产生非常失望和非常畏惧的事件。有种称“周日失眠”患者因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引发失眠。环境变化客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引发失眠。不良睡眠卫生睡前过度锻炼会产生“应激效应”增加自主神经活动从而出现不安增加觉醒减少慢波睡眠。同时久坐少锻炼等缘由大脑缺氧也会失眠。因此应在傍晚选择适当锻炼为好;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或吸烟;行动破坏睡眠节律睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引发失眠。极端状态在极端状态下也会引发失眠。光线卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、增进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音噪音会增加唤醒水平。温度湿度床上温度12℃(或)33℃、湿度过大均会产生难以入睡温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿式特殊姿式会增加交感神经系统活动站立比座位更容易醒、座位比卧床更难入睡。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引发失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚太重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。药物副作用第二、内因许多中枢系统疾病都会引发失眠、焦虑症、恐惧症患者难以入睡。抑郁症表现早醒。分裂症、躁狂症整夜无眠。不宁腿综合征和周期性肢体运动障碍觉醒次数增多。阿尔茨海默氏病表现睡眠——醒觉周期紊乱。脑血管疾病常表现为REM睡眠行动障碍。躯体情势障碍因病苦体验而失眠。帕金森综合征因运动障碍引发各种睡眠问题。各种头痛引发失眠也不少见。癫痫因异常放电影响睡眠。其它疾病如亨廷顿病、改变性肌张力障碍、橄榄——脑桥——小脑萎缩、脊髓小脑变性和雷特综合征也会引发失眠。知道缘由以后，我们就要采取相应的措施来是我们的睡眠恢复正常。第一、首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。第二、饭前不要吃过量的食品，否则会让您难以入眠;第三、白天多做运动或多做些家务，晚上就容易睡着，如果白天活动少会致使晚间睡眠出现问题;第四、天少打瞌睡。即便小憩，最好别超过30分钟;第五、另外失眠多梦怎么办?患者在睡前要阔别3种物品，酒精饮料、尼古丁和咖啡;
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